“Imparare ad abitare consapevolmente ed in salute, non solo il proprio spazio personale tra Piedi e Testa,con le sue sorprendenti capacità e spesso inesplorate possibilità, ma anche quello spazio bellissimo e poetico tra Terra e Cielo, che tutti i giorni si offre e che dovremmo impararea percepire e riconoscere, a vivere e a rispettare molto di più” (R.A.)

Questi 4 Laboratori nel bellissimo bosco cittadino di Gocciadoro costituiscono nel loro insieme un breve ma completo circuito del benessere.

Stare e muoversi tra il verde e gli alberi dedicando così un tempo bello, sano e prezioso al Respiro (UNO), alla Verticalità radicata dello stare in piedi (DUE), all’Orientamento del corpo nello spazio-ambiente esterno (TRE) e alla Presenza consapevole (QUATTRO).

Come sempre, in questi Laboratori all’aria aperta accompagnanerò i partecipanti prima nel fondamentale esercizio dell’osservazione e dell’ascolto dei parametri abituali personali impiegati nella relazione con la spazio interno di ciascuno e con quello al di fuori e tutt’attorno. E poi nell’esplorazione di capacità ed abilità differenti che nascono dal dialogo naturale tra questi due spazi, “tra il dentro ed il fuori e tra il fuori ed il dentro”.         

Cosa imparerai:

Che il Respiro ci dà grandissime possibilità quando lo esploriamo, lo conosciamo e siamo poi così in grado di controllare ed utilizzare le sue meravigliose capacità.

Che lo stare in piedi allineati, comodi e stabili é una questione di Equilibrio tra … flusso discendente e ascendente quando riusciamo ad ottimizzare la relazione del corpo con la forza di gravità.

Che muoversi con piacere e facilità dipende anche dalla capacità del corpo di Orientarsi nello spazio-ambiente che sta attrono a noi.

Ed infine come é bello risvegliare la propria “presenza attenta e cosciente”, quella Consapevolezza che nasce dal contatto e dalla connessione primordiale dei piedi con la terra ed aumenta poco a poco, fino ad occuparci piacevolmente, grazie alla relazione-dialogo con il mondo naturale al di fuori di noi   

“SedutAttiva è un corso innovativo totalmente pratico pensato per cambiare definitivamente il modo di sedersi sulla sedia”     

Tre sono le tappe del processo di apprendimento somatico del cambio verso la posizione seduta allineata e sana:

1. Esplorazione ed osservazione per sentire. Conoscere cosa cambiare (come si sta seduti e non come si pensa di stare seduti) è il primo ed essenziale passo verso il cambio

2. Apprendimento attraverso il movimento. Muoversi da seduti, il segreto della posizione seduta attiva

3. Perfezionamento. Scioltezza ed armonia del movimento e nuovo atteggiamento costituiscono il salto di qualità definitivo per l’adozione definitiva della nuova posizione seduta

Cosa vuol dire posizione seduta “attiva”?

Una postura in generale (e così anche quella seduta) è in realtà molto meno statica e molto più dinamica di come siamo abituati a pensare. È importantissimo quindi che l’allineamento della postura sulla sedia sia un allineamento sempre dinamico, attraversato quindi dal movimento. Ma allo stresso tempo la posizione seduta allineata e sana è quella … attenta, dove la persona è consapevole di come sta seduta e cosa fa (o no fa) in questa posizione di lavoro che occupa molte ore delle sue giornate (e della sua vita).

Ma perché un corso sulla posizione seduta davanti al computer?

La posizione seduta è di per sé stessa una posizione a rischio. Infatti porta molto facilmente ad una abnorme alterazione del fisiologico allineamento della colonna vertebrale, a cominciare dalla zona lombare che perde la sua curva o addirittura la inverte. Ne deriva una completa modificazione della distribuzione del peso del corpo sulle diverse componenti e strutture (vertebre, dischi intervertebrali, articolazioni) che di conseguenza si sovraccaricano con iniziale comparsa di dolore muscolare e tendenza successiva alle lesioni delle stesse strutture.

Tale alterazione di allineamento posturale influisce negativamente anche sul fisiologico funzionamento di certi organi interni come cuore, polmoni/diaframma, stomaco, intestino … cosicché è l’intero quadro della salute che può soffrirne. E risulta comprensibile quindi come lavorare in queste condizioni per molte ore al giorno risulti decisamente complicato, tanto da provocare anche una progressiva diminuzione del rendimento intellettivo e lavorativo.

É quindi una questione di salute.

Le abitudini posturali rappresentano facili e rapide soluzioni-risposte a momenti e situazioni di necessità (stare seduti al computer per ore), e risultano quindi molto “comode” visto che non devono essere pensate ogni volta che le adottiamo. Sono lì a nostra completa disposizione. E sono quindi risposte … automatiche!

Però spesso riducono al minimo le nostre capacità/abilità motorie visto che le ripetiamo continuamente e per infinite volte, e possono arrivare così a condizionare severamente la nostra integrità sia strutturale che psichica. Siamo schiavi di queste abitudini e la posizione seduta è una di loro.

Ma come cambiare una abitudine potenzialmente dannosa?

“SedutAttiva” è un corso totalmente pratico e si basa sul metodo Bones for Life-applied Feldenkrais, un programma di Educazione Somatica per l’apprendimento attraverso il movimento di modi di stare e muoversi più funzionali e più sani.

Tale metodo di lavoro stimola la Neuroplasticità del cervello, quella capacità di costruire nuovi circuiti neuronali, nuovi percorsi, nuove possibilità che in questo caso significano e costituiscono le basi per una nuova, allineata e molto più sana posizione seduta davanti al computer.   

Cosa si imparerà:

A sedersi in un modo decisamente più allineato e sano attraverso l’apprendimento e la pratica di una serie di mirate strategie motorie con continuo seguimento percettivo. Ed anche a mantenere nel tempo la nuova posizione seduta acquisita.      

Diretto a:

• Aziende

• Singole persone (domicilio)

Impartito in modo: Presenziale – A distanza

Il corso SedutAttiva é costituto da 3 Moduli di 1 ora e 15 minuti ciascuno nella versione “a distanza” (possibili altri formats adattabili alle diverse esigenze)

A fine corso consegna di: – AudioGuide SedutAttiva (10 registrazioni vocali con conduzione guidata di movimenti e stategie) – Manuale SedutAttiva (regole di ergonomia e consigli pratici)

“Imparare ad abitare consapevolmente ed in salute, non solo il proprio spazio personale tra Piedi e Testa,con le sue sorprendenti capacità e spesso inesplorate possibilità, ma anche quello spazio bellissimo e poetico tra Terra e Cielo, che tutti i giorni si offre e che dovremmo impararea percepire e riconoscere, a vivere e a rispettare molto di più” (R.A.)

In questi Laboratori all’aria aperta accompagnanerò i partecipanti prima nel fondamentale esercizio dell’osservazione e dell’ascolto dei parametri abituali personali impiegati nella relazione con la spazio interno di ciascuno e con quello al di fuori e tutt’attorno.

Successivamente nell’esplorazione e sperimetazione di altri parametri possibili e, finalmente, nello sviluppo della capacitá di elaborazione di nuove, piú naturali e piú consapevoli condotte che scaturiscono dal dialogo interno dell’individuo col proprio corpo e dal dialogo fisico ed energetico con il mondo esterno.

In questa ricerca ed affermazione della propria posizione e della sua relazione con lo spazio esterno, ma anche del movimento naturale (perchè tutto è movimento e tutto è in movimento), verranno utilizzate pratiche e strategie provenienti da tecniche e metodi diversi, come il movimento cosciente, l’allineamento posturale/posizionale gravitazionale, l’orientamento nello spazio, il radicamento energetico, il controllo e la gestione del respiro.               

Cosa imparerai:

   Una via naturale ed olistica verso il risveglio della propria “presenza attenta e cosciente”, nata dal contatto e dalla connessione primordiale dei nostri piedi con la terra; aumentata attraverso l’orientamento del corpo nello spazio; stabilizzata con il conseguente riallineamento di una postura/posizione non piú statica e passiva, ma dinamica, tra terra e cielo, ed in costante intercambio con la forza di gravitá (che, istante dopo istante, regola la relazione tra la nostra complessa biologia e lo spazio esterno); ed infine alimentata ed abbellita attraverso il movimento naturale, quello coordinato ed armonico         

“Imparare ad abitare consapevolmente ed in salute, non solo il proprio spazio personale tra Piedi e Testa,con le sue sorprendenti capacità e spesso inesplorate possibilità, ma anche quello spazio bellissimo e poetico tra Terra e Cielo, che tutti i giorni si offre e che dovremmo impararea percepire e riconoscere, a vivere e a rispettare molto di più” (R.A.)

Camminare …

Rispetto agli altri “animali” che in pochissimo tempo già camminano, noi abbiamo bisogno di un periodo abbastanza lungo per … imparare a camminare.

E ci costa fatica imparare la più organizzata, bella ed armoniosa delle nostre abilità motorie.

Poi però, con il passare de tempo e con svariati “attacchi” esterni (sedentarietà – abitudini – lesioni – stress – auto immagine impoverita) questa vera e propria saggezza motoria si impoverisce e alle volte in manera anche drammatica.

E spariscono un po’ alla volta organizzazione ed armonia e la camminata perde la sua scioltezza e coordinazione, cioè perde completamente la sua … bellezza!

E come ritrovare il gusto di camminare in armonia e scioltezza?

È fondamentale risvegliare e recuperare l’uso della connessione funzionale tra il sistema spalle- braccia ed il sistema anche-gambe. Ossia quello che in inglese chiamano il Drive Point … il Punto Guida.

Tutto inizia qui. Da questo scambio ed aiuto mutuo che passando dal centro del corpo si moltiplica e irradia l’energia a tutte le parti che finalmente intervengono in una organizzatissima ed efficientissima collaborazione.

NonSolo (Pause Attive): 1. Giochi di movimento … in cammino (perche senza divertimento ed emozioni non si impara)

Cosa imparerai:

Ecco che l’armonia e la coordinazione tra tutte le parti ricominciano a fluire liberamente e camminare ritorna ad essere quell’attività bella, elegante e leggera che non stanca più come prima.

E camminare ridiventa facile, piacevole, scorrevole …

Il trattamento più sano e più efficace contro l’osteoporosi

Il REGALO più bello che possiate fare alle vostre OSSA per renderle e mantenerle robuste, elastiche e resitenti.

Movimento sano e naturale appreso attraverso strategie somatiche (percepire, sentire e vivere il corpo dal suo interno) e le cui carratteristiche distinitive sono:

• Percezione cosciente del movimento
• Coordinazione tra tutte le parti del corpo
• Allineamento e stabilità della postura
• Solidità del corpo e forza muscolare
• Reattività dinamica, creativa ed efficace
• Ossa forti ed elastiche

Ed allenarlo mediante combinazioni progressive di camminata e corsetta sul posto seguiti da saltelli ritmici variati, nel controllo e rispetto costante delle strutture anatomiche (muscoli, articolazioni e legamenti) e della loro integrità.

Cosa imparerai:

Innanzitutto a mantenere in salute le tue ossa! Il vero nutrimento che le rende elastiche e forti al tempo stesso viene … dagli stimoli pressori che ricevono e che le attraversano durante il movimento dinamico, vigoroso sostenuto. Ossia dalle pulsazioni ritmiche elastiche (“perché le ossa per stare in salute hanno bisogno della pressione come gli occhi hanno bisogno della luce”) > Un vero e proprio trattamento anti osteoporosi!

FIT_SOM costituisce un differente, divertente e soprattutto sanissimo fitness aerobico per rimanere attivi, rinvigorirsi e restare in forma allenando forza ed elasticità in modo sano e naturale.   

E dove stare in forma significa avere una condizione fisica tale da trovare soluzioni motorie dinamiche, creative ed efficaci alle diverse sollecitazioni che si presentano nella vita quotidiana (senza soffrire dolore e lesioni).

FIT_SOM aiuta a sentirsi in forma e migliora anche l’immagine personale (più stabile ed equilibrata)